Stockholm Marathon 2014

Det var ett tag sen jag skrev ett inlägg, tänkte börja skriva lite då och då inför Lidingöloppet.

Idag är det dock Stockholm Marathon som gäller!

Här kommer lite tankar som åker runt i huvudet så här några timmar innan loppet, jobbet är gjort, dags för belöning!

Summering:

364 dagar

240 mil

207 timmar i skorna 

-15 - +30

Regn, sol, snö och dis, finns inga dåliga väder!

Upp 04:20 på med kläderna, packa ryggan, titta ut i mörkret, argh 2 timmar mörkerlöpning och 10 minus, skönt intalar man sig, blir ju lättare när våren kommer säger man till sig själv.

Lunchpasset, istället för att vara social i lunchrummet så passar man på att köra ett par milpass i veckan på lunchen, måste ju få ihop slask milarna på nått sätt.

Fredag, dags för långpass på tom mage efter jobbet, kör oftast eftersom jag jobbar i Solna delar av marabanan på vägen hem, Djurgården eller Västerbron, Strandvägen och Skanstullsbron. Hemma typ 19:30 fredagsmys, ok?

Hela tiden kör man efter planen, hur ska jag lyckas med min måltid, tränar jag för mycket, för lite, för snabbt, för långsamt, har jag gjort tillräckligt många långpass, varenda steg är planlagt för dessa 42195m 1 gång om året, Stockholm Marathon

Jag har inget att ändra på, inga skador, min träning har gått exemplariskt, 2:10km, 1:20km pass och 1:25km+ i veckan allt som oftast, 25mil/mån i snitt jan-maj. 

Dags att snöra på sig dom utvalda skorna, för utvalda är de, det började med 8 par, lätta,snabba och tjocka, tjockis skorna fick från början sitta på bänken och endast användas på slitna dagar.

4 par kvar, väger ca lika mycket, vilka får man skavsår av? Bort med Asics skorna.

 Kinvara och Salming speed återstår till slut.

T-shirt

Tights korta

Salming speed

Keps

Klocka

Pulsband

Magnesium

Rödbetsjuice

Energi-gel

Sportdryck egenblandad helt rätt koncentration:)

Nummerlapp

Chip på skon

Tejpat bröstvårtorna 

Då så, bara till att ge sig iväg till Lidingövägen för start, kämpa stenhårt för att nå målet, både det mentala(tiden)och fysiska(sträckan)

Nu är jag redo! Sjukt taggad! Personbästa, PB, PB, PB.

42195m

Salming speed

Prylnörd som man är har man ju inte missat att Salming har gått in i löpsko segmentet med sin natural running serie, blev riktigt sugen på skorna från början när jag såg sidan, skorna bara skrek köp mig:). Häromdagen såg jag att runnersstore hade fått in dom och så älgade jag iväg efter jobbet för att testa skorna, ah dom passade som handen i handsken, köp köp köp, sagt och gjort ut ur affären går man med ett par speed, det jag var ute efter var lätta skor som liknar mina kinvara som jag gillar.

Dags för test, jag lever efter sko devisen att skor ska kännas bra direkt samt funka på ett 30km pass, jag körde ett pass efter jobbet, tänkte ta lite av marabanan för att testa om det kan bli aktuellt för maran i maj, kändes bra direkt körde på i maratempo flöt på riktigt bra, skon känns fast i dämpning och har en väldigt behaglig passform som passar min fot riktigt bra utan att vara tight, hade möjlighet att röra på tårna som jag gillar, kändes som jag korrigerade löpsteget något, till det positivare dock, riktigt nöjd känns lätt som jag hade kunnat köra 12,2km till utan problem! Riktigt bra jobbat www.salmingrunning.com

Det enda problemet nu är att jag vill ha resten av sko serien:)

Kort långpass 20km

Veckans korta långpass flöt på bra igår morse, uppe med tuppen och så iväg, fick till en fin morgonbild, inspirerande att löpa till soluppgången.

Idag är det ett Lunchpass på tapeten, tänkte köra ett lugnt milpass i Hagaparken inga konstigheter!

Söndagspass i Kinvara

   

Så blev det ett långpass runt Drevviken som söndagspass, hade ju tänkt köra i lugnt tempo men snörade på mig mina saucany kinvara och då blir det helt enkelt lite snabbare per automatik, gillar verkligen skorna! Rymliga och tillräckligt lätta och dämpade som lite snabbare långpass sko.

Rundan flöt på bra, det var ju strålande väder, mycket cyklister ute idag var en tanke som slog mig, mötte ett par löpare men inte så många som man kan tro.

Dags att hänga in vinterstället, blev lite varmt med Jacka och längärmströja nu när solen tittade fram. Härligt med vår snart dags för kort brallan och t-shirt, I like

För att summera: tycker jag fick till en bra träningshelg, det blev 3 pass, 8,15 och 28km, helt klart godkänt med tanke på hur veckan har sett ut i övrigt med sjukdom

Äntligen frisk

Äntligen lite vår, efter ha drabbats av maginfluensa i veckan, pust givet att nån på jobbet inte kan hålla sig hemma när de är sjuka, så då blir man givetvis smittad, ingen träning och en hel drös tid på toaletten, tack för den! Men men

Började försiktigt igår med ett milpass i behagligt tempo flöt på bra, bestämde mig för ett morgonpass idag, upp ut sängen vid 6 och iväg en halvtimme senare efter lite kaffe, körde återigen ett lugnt lågpuls lufsande, riktigt skönt att se solen gå upp lite tidigare, kändes verkligen som en fin vårdag var på ingång , skrapade ihop 15km och sen hem till vardagsbestyren, melodifestival genrep med familjen är på tapeten för dagen så det blir full rulle.

Då är det bara till att se fram emot nästa pass som kommer bli ännu ett lugnt pass , kommer köra så nån vecka bara för att vara på säkra sidan så jag inte drabbad av sjukdom igen.

Uppe med tuppen

04:30 ringer väckarklockan, dags för veckans morgonpass, sätter på kaffe smyger på mig löpstället och försöker vara så tyst som möjligt för att inte väcka familjen som har sportlov, sätter mig och dricker min kopp och gör upp hur passet ska spelas ut kollar ut mörkret, på med skorna, upp till startpunkten, hitta gps ( skönt med en Garmin 620 som hittar satellit i ett naffs) och så iväg, flyter på bra idag, brukar köra dessa pass hyfsat lugnt och så även idag, springer på i 12km så kommer radiorösten på P3 med annonsen att Morgonpasset börjar om en halvtimme, då slår det mig, jag är ju ute och springer till nattradio, vad håller man på med egentligen, men det är ju så det är när man vill få in sina pass utan att det ska gå ut över familjetiden, oh well bara till att köra på:) en stund senare så kommer det jag verkligen gillar med dessa pass, stan börjar röra på sig, det börjar ljusna, en bit till sen frukost på jobbet, en bra start på dagen helt enkelt

20km in på löparkontot!

Runda i parken

Ingången till dagensrunda i Haga parken, eftersom jag hade rundan från igår i benen tog jag det lite lugnare idag, passade på att ta mina cumulus idag för omväxlingsskull, i övrigt kör jag vidare med mitt upplägg att hålla mig ifrån min marafart och istället ligga över eller under den, det känns som det ger resultat.

Skönt väder vilket märks på att det är mycket mer folk att trängas med i parken!